Meyveler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

 

Mango

Birkaç besin öğesi ve mineral kaynağıdır; ancak 31 gram şeker içerir ve sonuç olarak düşük karbonhidrat diyeti yapanlar tarafından uzak durulmalıdır.

Üzüm

Genellikle paketlenmiş gıdalardan daha üstün oldukları inancıyla doğal ürünler yeriz. Normal bir üzüm demetinde yaklaşık 39 gram şeker bulunduğunu öğrendiğinizde şaşıracaksınız. Formda kalmak istiyorsak dikkatsizce ve kontrolsüzce üzüm yemekten uzak durmalıyız.

Kiraz

Kirazlar tatlıdır ve fazla miktarda fruktoz içerir. Bol miktarda doğal şeker (fruktoz), yağ hücreleri tarafından tüketilir ve bu ilerleyen yaşlarda daha fazla tıbbi problemlere yol açabilir.

Portakal

Portakal gibi narenciye ürünleri insan vücudu için idealdir; ancak. Sıkılmış portakal suyu, portakalın kendisinden daha fazla kalori içerir.

Vücudunuz İçin En Avantajlı Meyveler

Kivi: Besinlerle yüklü

C ve E vitamini içerir. Kivi ayrıca düşük kalorili ve lif bakımından yüksek olduğundan kilo vermek için idealdir. 

Ananas: Güçlü hafifletici

Mangalda pişirilmiş, katılaştırılmış, kurutulmuş veya taze, bu tropikal meyve, koroner ataklar ve felç riskini azaltan, sakinleştirici bir kimyasal olan bromelain ile doldurulmuştur.

Elma:  Sağlam Beyin ve Kalp

Bir orta boy elma düşük kalorilidir (sadece 80!), Ancak Alzheimer hastalığına neden olabilecek sinaps dejenerasyonunu koruyan inanılmaz bir kanser önleme maddesi olan quercetin maddesine sahiptir. Bir incelemede belirtildiği gibi, elma yiyen yetişkinler hipertansiyona daha az meyillidir. Elmalar da aynı şekilde kolesterolü düşürebilir ve kolonun kötü huylu büyümesini önleyebilir. Kabuğunu da yemeyi unutmayın - özellikle koroner hastalık riskini azaltan, hastalıklarla savaşan flavonoidler bakımından  zengindir.

Muzlar

Dayanıklılığı ve canlılığı artırmak, sizi gün boyunca zinde tutmak için potasyum ve lifle bakımından zengin muz, acele atıştırmada idealdir. Ayrıca, yağ veya tuz içermediğinden muz, bir granola bar veya bir paket tuzlu krakerden çok daha faydalı bir atıştırmalık alternatifidir. 

Yaban mersini: 

"süper yiyeceklerden" biri olduğu düşünülmektedir, bu tatlı ikramlar küçük ama faydalıdır, hastalıklarla savaşmaya yardımcı olmak için kanser önleme maddeleri ve C vitaminine sahiptir. Antosiyanin gibi zihinsel yeteneği destekleyen maddeye sahiptir. Bir inceleme, bu organik ürünüyiyen bireylerin, ileriki yaşlarda görme yetersizliğinin ana kaynağı olan yaşa bağlı makula dejenerasyonuna daha az uğradığını ortaya koydu.